3 Медитации на расслабление и восстановление нервной системы

медитации на расслабление и восстановление нервной системы Медитация

Медитации на расслабление и восстановление нервной системы, наверное, как никогда актуальны в наш стремительный век. В наше время не просто встретить человека, который бы куда-нибудь не спешил, чего-то не достигал. И эта непрекращающаяся гонка достижений, держит в напряжении и ум и тело. И, как следствие, от этих напряжений страдают все системы организма, в том числе и нервная система.

Вы, наверное, слышали такое выражение, что «Нервные клетки не восстанавливаются». И чтобы остановить расход нервных клеток, необходимы медитации, которые дадут расслабление телу и восстановят вашу нервную систему. Но вам смогут помочь только настоящие медитации. И две такие практики медитации будут предложены вам в конце статьи.

Хочу предупредить… Если у вас какая-то нервная болезнь и вы нуждаетесь в медицинской помощи, то сначала обратитесь к врачу — специалисту. Эта статья носит рекомендательный характер. Я пишу только то, что когда-то помогло мне избавиться от эмоциональной неустойчивости и от напряжений. И ни на чем не настаиваю. А уж воспользоваться этим или нет — это ваш выбор. Но если вы нуждаетесь в медицинской помощи, пожалуйста, обратитесь к врачу. Это было маленькое отступление…

Если вам некогда читать статью целиком, или просто не хочется, можете перейти по ссылке из содержания непосредственно к медитациям. Но я все же советую прочитать статью полностью… Так как стараюсь строить все статьи таким образом, чтобы подвести вас к практикам с некоторым пониманием. А понимание дает уже 50% успеха в том, что вы делаете. Но выбор остается за Вами. Если решили прочесть статью целиком, приятного чтения! 😊

медитации на расслабление

Откуда возникают напряжения в теле и в нервной системе?

Во все времена, все учителя человечества говорили одно и то же, но разными словами… «Вы не можете быть никем, кроме как – самим собой». Но современный человек постоянно стремится чему-то или кому-то соответствовать.

Наше, так называемое становление кем-то, подражание кому-то, создает множество напряжений в вашем существе, в том числе и в вашем теле. А когда вы приходите к выводу, что не соответствуете тому, каким хотите себя видеть… У вас возникает большое количество факторов, которые создают в вас напряжения. Эти факторы начинают расшатывать вашу нервную систему.

Ваше недовольство собой – как вы выглядите, как проявляетесь… Ваши недовольства текущим положением вещей в социальном, в материальном плане и в личных отношениях… И еще много чего ВАШЕГО… Все это те факторы, которые создали в вас множество напряжений. И они же продолжают портить вам нервы.

С детства нас учили, что нужно стараться быть похожими на Александра Македонского, Наполеона… И много на кого еще, кого нам представляли в качестве идеалов.

Вы так и не стали Александром Великим, Наполеоном… Вы даже не стали Ален Де Лоном, Моникой Белуччи и т.д. Эти «идеалы» я привел всего лишь для примера… Так как еще в школе нас «пичкали» восхищениями Александром Македонским и Наполеоном. Можете привести сами для себя пример вашего идеала, и какой бы пример вы не привели… Вы все равно им не стали, и спешу вас огорчить или обрадовать, что никогда им не станете!

Вы тот, кто вы есть. Бог вас создал именно таким, и таким он хочет вас видеть. И сколько бы вы не старались становиться вашим идеалом, у вас ничего не получиться. Вы только доведете себя до предельного напряжения и впустую израсходуете нервные клетки, которые не восстановятся.

Вы не можете жить в постоянном напряжении. Напряжение – это разрыв между тем, какой вы есть и тем, каким вы хотите быть. Чем недостижимее цель, тем больше разрыв, тем сильнее напряжение.

Перестаньте стоять на цыпочках или как оставить идею становления кем-то?

Не знаю откуда началось это ваше становление… Либо кто-то навязал вам ваш идеал, либо вы сами себе его навязали… В любом случае вам придется отказаться от этой затеи, если вы не хотите стать невростеником.

Если вам навязан ваш идеал сравнительно недавно, вы легко сможете отказаться подражать ему. Ваше подражание или желание соответствовать кому-то – это состояние «стояния на цыпочках». Спросите Себя – долго вы можете простоять на цыпочках? Думаю, ответ очевиден. Но если вы продолжаете этим заниматься, то будете постоянно раздражаться и нервничать. Потому что это неестественно.

Очень трудно долго находиться в неестественном положении. Но вы сами себя поставили в такое положение. Так смените его, примите естественную позу, начинайте становиться Собой. Тем более для этого не нужно прилагать никаких усилий. Разве что только поначалу, чтобы избавиться от привычки стоять на цыпочках – становиться кем-то…

Если вам по душе ваш идеал или проще говоря, вам нравится какой-то известный персонаж… То думаю не ошибусь, если предположу, что в вас самих есть какие-то похожие качества этого персонажа. Тогда не сковывайте себя… Проявляйте эти качества на все сто, тем более, если это идет от Души. И это уже не будет подражанием, не будет становлением, в плохом смысле этого слова.

Это будут естественные проявления вашей индивидуальности, что не принесет вам никаких напряжений. А медитации на расслабление и восстановление нервной системы станут большой помощью в этом.

Кто несет ответственность за все напряжения и за проблемы в вашей нервной системе?

За все, что с вами происходило раньше и происходит в настоящее время, вы должны принять ответственность на себя. Только таким образом вы сможете запустить процесс изменения текущей ситуации. Если вы склонны винить во всех своих проблемах кого-то другого, то ничего не изменится. Будет как в басне – «А воз и ныне там».

Только принятие всей ответственности за произошедшее, во всем её объеме, позволит вам измениться. Тем более, что в этом никто не виноват, даже те, кто вам навязывал эти идеалы. У вас всегда есть выбор – принять эти навязывания или игнорировать их.

Конечно, Они могут нести на себе часть ответственности, если навязывали вам эти идеалы, когда вы были ребенком. Что вы могли сделать, вы не могли сопротивляться, ведь вы были меленькими. Но это их проблема – их карма, тех, кто зомбировал ваш ум. Есть такое мудрое выражение:

То, как люди относятся к Вам – это их карма, то, как Вы реагируете – Ваша!

И хорошо, если вы сейчас это поймете… Ведь те, кто вам что-то навязывал, делал это из своего неведения. Поэтому нужно это понять, простить их и отпустить. Пусть идут с миром.

Я уже вначале говорил, что понимание – это уже 50% успеха. Понимание приводит к трансформации сознания, вы начинаете шире смотреть на вещи. Если вы раньше смотрели на проблему однобоко – с одной стороны… Понимание позволяет разглядеть эту проблему с разных точек зрения, с разных аспектов.

И как правило, с какой-то стороны появляется выход, появляется решение… А иногда, в процессе понимания, проблема исчезает сама собой, как будто её и не существовало. Так работает понимание.

Что дадут вам Медитации на расслабление и восстановление нервной системы в тандеме с пониманием?

Если вы стали искать медитации на расслабление и восстановление нервной системы, значит вас это беспокоит. И если вы начнете практиковать эти медитации без понимания, то процесс восстановления может затянуться.

И не случайно я вам пытаюсь толковать о понимании, которое намного ускорит процесс восстановления.

Мне знакомо много людей, которым медитация не дала практически ничего. Потому что их разум не пришел к пониманию, ни что такое медитация, ни для чего она нужна. Их ум остался на тех же позициях, на которых был раньше.

В начальных разделах статьи, мною была предпринята попытка привести вас к пониманию возникновения проблемы. Буду рад, если мне это удалось. Теперь я хочу немного внести ясности и понимания, для чего нужны практики медитаций… Особенно, если вы новичок в этом. Если вы только начинаете знакомиться с Медитацией, можете почитать о медитации здесь

Как говорит ОШО: «Человек – это болезнь»

И чтобы вылечить эту болезнь, необходима медитация.

Беспокойный человеческий ум создает человеку проблемы, приводит его к различным болезням. Даже если взять Вашу проблему…

Ваши умственные установки и стереотипы, которые были вам навязаны, или вы сами их навязали себе… Это не сильно важно. Важно, что эти установки заставили вас, как я раньше выразился, «Стоять на цыпочках» — достигать невозможного. И это привело к напряжению и расшатыванию вашей нервной системы.

Из этого мы приходим к выводу, что к вашей проблеме вас привел ваш ум.

В вашем уме еще много разных шаблонов, установок, убеждений и стереотипов, которые могут создавать для вас разные проблемы. И это содержимое ума – не что иное, как ненужная тяжелая ноша. И это содержимое продолжает поддерживать шум в вашей голове, продолжает создавать беспокойство.

Медитация направлена на то, чтобы успокоить ум, сделать его тихим. Медитативность позволяет избавиться от всего ненужного в вашем уме. И чем меньше этого содержимого в уме, тем меньше проблем и меньше беспокойств.

Медитация лечит болезнь под названием «беспокойный человеческий ум».

Тандем – Понимание и Медитации для расслабления и восстановления нервной системы – путь к трансформации

Теперь, если у вас есть понимание, что Вы – это не ваш ум… Если у вас есть понимание, откуда появилась ваша проблема… То медитации на расслабление и восстановление нервной системы приведут вас к нужному результату. Само понимание этого уже сделает Вас более спокойным, а медитация усилит этот эффект. И вы станете более уравновешенным.

В природе все гармонично и уравновешенно. Ни деревья, ни растения, ни животные, ни птицы не имеют беспокойного ума. Этим страдает только человек.

Роза не пытается стать ромашкой, береза не старается стать липой, олень не пытается быть львом. Природа не глупа, она не совершает таких глупых попыток.

Почему же человек страдает становлением тем, кем он НЕ является? А потому что в детский невинный ум можно вложить все, что угодно. А когда ребенок взрослеет, он уже не помнит, кто вложил в него эту глупость… Стать кем-то другим, кем он не может стать. Но за это время мысль становления «Наполеоном» так сильно укоренилась, что человек считает её своей.

Такие установки могут привести только к нервозности, к неврастении.

И если вы начинаете понимать, что все установки и шаблоны не ваши… То вы начинаете постепенно от них избавляться. Если какая-то установка начинает доставлять вам беспокойство, то лучше всего за ней наблюдать. А когда эта установка видит безразличие с вашей стороны, вашу НЕ-вовлеченность, она покидает вас.

Такое понимание и практики медитаций могут привести вас к трансформации вашего сознания.

А иначе, все эти установки, стереотипы и шаблоны могут сильно подпортить вашу жизнь.

Что может нас делать неврастениками или кому нужны Медитации на расслабление и восстановление нервной системы?

Так деструктивно действуют не только идеи становления кем-то, так действуют и другие шаблоны. Например: шаблоны сравнения себя с кем-то, когда это сравнение оборачивается не в вашу пользу. Или, когда вы сравниваете своих жен, мужей с другими женами и мужьями. Когда вы сравниваете свой дом с другим домом, свою машину с машиной вашего друга… Список можно продолжать долго.

Все эти ваши сравнения приводят вас к беспокойству. И чем больше таких сравнений в вашей жизни, тем большим неврастеником вы становитесь.

Кто-то может возразить:

А как же здоровая конкуренция, (если, конечно, она уместна в данном контексте)… Ведь это помогает улучшать условия нашей жизни, качество нашей жизни…

Это хорошо, когда вам что-то дается легко или относительно легко. Но когда вы в сотый раз пытаетесь пробить головой стену, а у вас все равно не получается… Может быть уже стоит задуматься, может быть вам это не нужно?.. Не нужно 100 раз наступать на одни и те же грабли. Именно это приводит к неврастении.

Неужели вы думаете, что Существование глупее вас, что оно дало вам меньше, чем вам нужно?

В данный момент вам дано столько, сколько необходимо для вашей Души, для вашего Духа. И когда вы начинаете в сотый раз не соглашаться с Существованием, вы оказываетесь в затруднении. Значит вы держитесь за шаблоны и стереотипы, значит вы так ничего и не поняли.

Наблюдайте! Постоянно наблюдайте за собой и за своей жизнью. Наблюдайте за собой и за вашей жизнью так, как будто вы стоите в стороне. Это приведет вас к Осознанности и к бо́льшему пониманию этой жизни.

Наблюдение, осознанность, понимание и медитация избавят вас от всякого рода беспокойств и от неврастении.

А теперь обещанные практики медитаций.
Если вы к этому моменту пришли к бо́льшему пониманию, чем до начала чтения статьи… Я Вас поздравляю и очень рад за Вас! В этом случае вам проще дадутся практики медитаций.

Медитации на расслабление и восстановление нервной системы

медитации на расслабление и восстановление нервной системы

Это медитации из книги ОШО, которые он давал своим ученикам.

Сначала просто медитация о медитации.

СИДЕНИЕ, СЛУШАНИЕ, ГЛЯДЕНИЕ или просто о Медитации

Медитация — это приключение, величайшее приключение, которое может произойти с человеческим разумом. Медитация – значит просто быть, ничего не делая — никаких действий, никаких мыслей, никаких эмоций. Вы просто есть, и это — полнейшее наслаждение. Откуда берется это наслаждение, если вы ничего не делаете? Оно приходит ниоткуда или оно приходит отовсюду. Оно беспричинно, так как бытие сделано из вещества, называемого радостью.

ДЗАДЗЕН

В Ашраме в группе медитации Дзадзен сидят в течение часа, а новички должны считать выдохи сначала в течение 5-10 минут для достижения релаксации или “невыбирающей осознанности”.

Вы можете сидеть где угодно, но то, на что вы смотрите, не должно быть слишком возбуждающим. Например, не должно быть слишком много движения. Это отвлекает. Вы можете наблюдать за деревьями — это не проблема, так как они не движутся, и сцена остается постоянной. Вы можете наблюдать за небом или просто сидеть в углу, глядя на стену.

Второе состоит в том, что не надо смотреть на что-то конкретное — лишь на пустоту, так как глаза есть и нужно на что-то смотреть. Но вы не смотрите ни на что конкретное. Не фокусируйтесь, не концентрируйтесь ни на чем — лишь рассеянный взгляд. Это очень хорошо расслабляет.

И третье — расслабьте ваше дыхание. Не занимайтесь им, позвольте ему происходить. Пусть оно будет естественным, и это расслабит вас еще больше.

Четвертое — пусть ваше тело остается неподвижным, насколько это возможно. Сначала найдите удобную позу — вы можете сидеть на подушке или матрасе или на чем хотите, но раз уж сели, оставайтесь неподвижны, так как если тело не движется, разум автоматически умолкает. В движущемся теле и разум продолжает двигаться, так как тело-ум — не две разные вещи. Они — одно, это одна энергия.

Вначале это покажется немного трудным, но через несколько дней вы будете наслаждаться этим удивительным образом. Вы увидите мало-помалу, как слой за слоем начинает отбрасываться разум, момент приходит, когда вы просто есть, без ума.

* * *

ДЗАДЗЕН — это глубокая незанятость; это даже не медитация, так как, когда вы медитируете, вы пытаетесь что-то делать; вспоминаете о Бытии Бога или даже вспоминаете себя. Эти усилия создают волнение в сознании.

Бодхидхарма сидел лицом к стене в течение 9 лет, ничего не делая — просто сидел в течение 9 лет. Традиция гласит, что у него отсохли ноги. Для меня это символ. Он просто означает, что отсохли все движения, так как отсохли все мотивировки.

Он никуда не ходил. Не было желания двигаться, не было целей для движения — и он достиг величайшего возможного. Он — одна из редчайших душ, которые когда-либо ступали на землю. И просто сидя перед стеной он достиг всего не делая ничего, никакой техники, никакого метода, ничего. Это и было единственной техникой.

Когда нечего видеть, мало-помалу исчезает ваш интерес к видению. Когда вы сидите лицом к голой стене, внутри вас возникает параллельная пустота и обнаженность. Параллельно стене возникает другая стена — стена не-мысли.

* * *

Ум никогда, не был найден. Те, кто искали, всегда находили, что есть “не-ум”.

ЧУВСТВУЙТЕ ВОСПРИИМЧИВОСТЬ

Положение рук — подобно чаше, как приемник, это полно смысла. Это делает вас восприимчивым, это помогает вам воспринимать. Это одна из старых, древних поз — все Будды её пробовали. Когда вы открыты или хотите стать открытыми, эта поза поможет.

Сидите тихо и ждите. Будьте восприимчивы, будьте приемником. Как если вы ждете у телефона: вы позвонили и теперь ждете у телефона. Ждите в точности таком же настроении, просто ждите — и через 2-3 минуты вы увидите, что вас окружает совершенно другая энергия, наполняющая вас изнутри, падающая на вас, как дождь падает на землю, и проникает все глубже и глубже, а земля его впитывает.

Положения имеют очень большое значение. Если люди не делают из них фетишей, они очень важны. Они помогают установиться в вашем теле направлению энергии.

Например, в этом положении очень трудно сердиться. Со сжатыми кулаками и зубами сердиться очень просто. Когда все тело расслаблено, очень трудно быть агрессивным и жестоким, очень легко быть молитвенно настроенным.

О медитирующих думают, как об эскапистах. Это полная ерунда. Только медитирующий и не является эскапистом, любой другой — эскапист, медитация означает выход из желания, выход из мыслей, выход из ума.

Медитация  —  это  расслабление  в  данный  момент,  в  настоящем. Медитация — это единственная вещь в мире, которая не является эскапистской, хотя о ней думают, как о самой эскапистской вещи.

Люди, которые отвергают медитацию, всегда отвергают ее на основании аргумента, будто она является бегством, бегством от жизни. Они говорят просто чепуху, они просто не понимают, что говорят.

Медитация — это не бегство от жизни; это бегство в жизнь. Ум бежит от жизни, желание бежит от жизни.

«ОДИН»

Чтобы отойти от сравнений себя с кем-то, чтобы уйти от становления вашим идеалом… Вам нужно приблизиться к Себе, ощутить внутреннее единство, единство со всем Существованием. Для этого подойдет следующая практика медитации:

Первый шаг: расслабьтесь сидя, устройте тело удобно.

Следующий шаг: закройте глаза.

Третий шаг: расслабьте дыхание, сделайте его настолько естественным, насколько возможно и с каждым выдохом говорите “один”.

Когда дыхание выходит, говорите “один”. Вдыхайте и не говорите ничего. С каждым выдохом вы просто говорите “один” — “один” — “один”.

И не только говорите это, но и чувствуйте, что все Существование едино, это единство. Не повторяйте это механически, просто пусть будет это чувство — и говорить “один” поможет. Делайте это 20 минут каждый день.

Обязательно, чтобы никто не мешал вам, когда вы делаете это. Вы можете открыть глаза и посмотреть на часы, но не включайте будильник. Все что может столкнуть вас — плохо, поэтому телефон в комнате, где вы это делаете, должен быть выключен и никто не должен стучать.

Эти 20 минут вы должны быть абсолютно расслаблены, если вокруг шумно, заткните уши ватой. Говорить “один” с каждым выдохом сделает вас тихим, спокойным и собранным настолько, что вы не можете себе вообразить.

Делайте это днем, никогда ночью, иначе вы расстроите сон, потому что это будет так расслаблять, что вы не захотите спать. Вы почувствуете себя свежим. Лучшее время утро, или после полудня, но никогда ночью.


Резюмируем:

Медитации на расслабление и восстановление нервной системы могут помочь всем, кто пытается изменить свою жизнь. Сделать её более гармоничной и уравновешенной. Просто живите… Никому ничего не доказывайте. Вы Есть — и это прекрасно! И я очень надеюсь, что моя статья была вам полезна и поможет в этом. Если это так, поделитесь, пожалуйста, ссылкой с друзьями. А если остались вопросы, задавайте их в комментариях, постараюсь ответить всем.

Желаю Вам полного расслабления и наслаждения медитацией.
У Вас все получится.
Сергей Нефёдов

линия-2 с тенью

Слышали много страшилок о МЕДИТАЦИИ?
Моя Бесплатная книга "МИФЫ О МЕДИТАЦИИ" развеет все мифы, гуляющие по сети...
Нажмите на кнопку ниже,
Введите свой электронный адрес,
Подтвердите подписку,
И скачайте книгу по ссылке, которая придет Вам на почту


Скачать бесплатно книгу МИФЫ о МЕДИТАЦИИ


Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
МЕДИТАЦИЯ * САМОИССЛЕДОВАНИЕ
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.