Медитация перед сном для женщин для полного расслабления поможет не только расслабиться. Медитация перед сном для расслабления поможет обрести связь с телом, которую мы давно утратили. Мы вспоминаем о нашем теле лишь тогда, когда оно начинает болеть.
А ведь тело, как говорит ОШО – «содержит огромную мудрость!» И гораздо мудрее прислушиваться к своему телу, но мы почему-то чаще прислушиваемся к уму… В этом и заключается проблема. И сегодня мы попробуем эту проблему решить. У нас самих есть врожденная способность – помочь расслабиться своему телу и установить с ним связь.
И поможет нам в этом прекрасная практика от ОШО, в которой вы сможете расслабить любые напряжения в своем теле. Читайте статью до конца и вы будете владеть прекрасным методом расслабления, данным нам великим Мастером.
Без чего не будет работать Медитация перед сном для женщин?
Медитация для расслабления или расслабление для медитации?
Само название статьи – медитация перед сном для женщин для полного расслабления – не совсем правильно. Расслабление может привести вас к медитации, а не медитация к расслаблению. Когда случается Медитация, состояние Медитации — это тотальное расслабление. Но что я могу сделать, если вы ищите информацию по таким ключевым словам…
Я уже писал в одной из статей, что есть практики медитаций, а есть состояние Медитации. И хочу повторить, что это не одно и то же. (Ссылка на пояснение о состоянии медитации – откроется в новой вкладке)
Практика медитации может привести вас к расслаблению. Также – практика медитации может создать благоприятную ситуацию для вхождения в Медитацию. И чем больше вы расслаблены, тем больше шансов, что с вами случится состояние Медитации.
А состояние медитации – это тотальное расслабление, когда Ваш ум молчит… Волны утихли, рябь успокоилась, желания исчезли, Ваше озеро Сознания спокойно, как зеркальная гладь… Вы очнулись от спячки, вы пришли Домой!
И состояние бесконечной Благодарности, беспричинной Радости, безусловной Любви и безграничного Счастья переполняет Вас. Вы даже не можете сказать, что это Вы… Вас нет, Вы исчезли, растворились в этом Блаженстве…
Можно сказать: «Расслабление – это предвестник Медитации.
Умение расслабиться и тихо ждать – ценное качество и реальная возможность вхождения в состояние Медитации, в состояние настоящей Медитации»
И хочу вам напомнить, что только настоящая медитация может вас изменить, внутренне преобразить. А внутреннее преображение – это и красота, и привлекательность, и обаяние, и здоровье, и полное расслабление. Только Внутреннее преображение приводит человека к такому результату.
Без чего невозможна трансформация?
Но прежде, чем перейти к практике медитации, нужно немного понимания… Потому что, как я уже говорил в одной из статей – понимание дает 50% результата. А полное понимание ведет к трансформации сознания.
Ум – это такой сомневающийся инструмент, что пока ему не объяснишь, в какую сторону смотреть, он и не посмотрит. У него, в основном, превалирует линейное мышление, вернее, через линейное мышление ум приходит быстрее к пониманию.
Линейное мышление, если кратко – это последовательное мышление, в котором присутствует аргументируемая логика, подтвержденная фактами. Если обобщенно – это когда одно вытекает из другого. Таким образом уму проще принимать решение, когда все разложено по полочкам.
Но, если вам не хочется читать статью полностью и не терпится перейти сразу к медитации, можете перейти по ссылке в содержании ( пункт 3.1 ).
Но я все же рекомендую вам прочесть всю статью… Вдруг вы тоже не смотрели на проблему со стороны, описанной в этом повествовании? К тому же прочтение статьи даст вам развернутую картину. Возможно, к медитации перед сном для женщин нужно добавить что-то еще, чтобы наступило полное расслабление? И это что-то и есть – Понимание.
А это уже можно сказать – комплект из двух составляющих, из которых вытекает результат, и который можно выразить формулой:
Понимание + Практика медитации = Трансформация.
В свою очередь – Понимание может тоже состоять из нескольких составляющих, и каждой составляющей нужно коснуться отдельно. И, в итоге, прийти хотя бы к небольшому пониманию каждой из них… Которое, в свою очередь, сложит из пазлов полную картину – как прийти к реализации своей цели.
Медитация перед сном для женщин для полного расслабления – с чего начать?
А начнем мы с принятия…
Медитацию перед сном для женщин для полного расслабления можно ассоциировать с полным принятием себя и своей жизни. Потому что принятие расслабляет, а полное принятие – расслабляет полностью.
Пока вы не принимаете Себя, в вас сохраняется напряжение и внутренний конфликт. А происходит это потому, что вы отошли от Себя достаточно далеко. Иначе не было бы в вас столько напряжений. Чем дальше вы от себя отходите, тем сильнее будет нарастать напряжение.
Откуда приходит расслабление?
«Ищите прежде царство Божие, все остальное приложится…»
Все прекрасное, чистое, светлое приходит к вам из глубин вашего центра. Сама жизнь сочится из глубинного центра вашего существа. И чем ближе вы к этому центру, тем ближе к Себе, тем ближе к Богу. А здесь и расслабление, и спокойствие, и уверенность, и много чего еще… И все это со знаком плюс.
А пока вы на периферии – ходите по кругу, вы так и будете напряжены и не удовлетворены. Периферия – это ваш ум, и он очень часто, много чем недоволен… Потому что живет в своем ограниченном мире и пытается окружающий мир подстроить под себя. А это приводит к проблемам, которые вытекают из напряжения, созданного этим же самым умом.
В своих наблюдениях за людьми и за происходящим вокруг, я не раз замечал… Те, кто живут в гармонии со своим внутренним миром, к зрелому возрасту становятся еще прекрасней. Они становятся спокойнее, умиротворённее, мудрее, и эта мудрость отражается в их глазах.
Но, далеко не все с возрастом становятся мудрее. Возраст вообще не влияет на мудрость. По моим наблюдениям – мудрее становится тот, кто живет в гармонии с природой, кто глубже проникает в свой внутренний мир.
А люди, которые все дальше отходят от себя, к зрелому возрасту становятся брюзгами. Они постоянно предъявляют претензии к окружающему миру и к окружающим их людям. Вы, наверное, встречали таких людей… С ними очень тяжело находиться рядом. А причина их такого поведения – отрицание всего, что не соответствует представлениям их ограниченного ума.
Лекарство для таких людей – принятие, но, к сожалению, они этого не понимают…
Принятие приводит людей к расслаблению, принятие приводит к умиротворению, принятие приводит к единству человеческого существа.
ОШО называет принятие ключом ко всему.
Тотальное принятие – это ключ ко всем дверям
Вот небольшой отрывок из книги ОШО, обожаемого мною и миллионами медитирующих – Мастера:
Цитата:
«Тотальное принятие – это ключ, главный ключ, который отпирает все двери.
Нет такого замка, который нельзя было бы отпереть ключом принятия. Ключ подходит ко всем замкам: как только вы что-то принимаете, в вашем существе начинается трансформация, потому что теперь в нем больше нет внутреннего противоборства. Вы не разделены надвое. В принятии вы слились воедино, вы стали одним целым.Помните, что вы, во всей своей сложности, одно целое, и это единое и сложное целое красиво. Желания красивы. Страсть красива – если вы ее принимаете, она становится состраданием. Если вы принимаете желания, постепенно вы увидите, что та же самая энергия становится свободной от желаний.
Энергия, ранее направляемая в желания, осталась прежней. Когда вы принимаете желания, постепенно вы расслабляетесь, и течение энергии становится более естественным. Вы начинаете видеть вещи такими, как есть и не увлекаетесь слишком одним или другим желанием. Вы их приняли; теперь ничто не мешает.
Все, что вы называете желанием, станет свободой от желаний. Сейчас оно как каменный уголь; его можно превратить в бриллиант, оно может стать драгоценностью…
…Таким образом, свобода от желаний не отрицательна, но бесконечно положительна: величайшая кульминация всех желаний. Когда желания познаны, поняты, пережиты и прожиты – вы вышли за их пределы. Вы стали взрослыми.»
Из книги ОШО
Почему именно принятие?
Желания женщины быть красивой, обаятельной и здоровой – естественны, стремление к расслаблению тоже естественно. Но порою само желание препятствует реализации этого желания.
В глубине своего существа вы уже расслаблены, вы уже красивы, нужно только принять Себя.
И в первую очередь это принятие должно коснуться вашего тела…
По словам ОШО – ваше тело – это ваш контакт с реальностью, это мост, это храм Вашей Души. Если вы не принимаете свое тело, вы не принимаете Бога. Нельзя относиться неуважительно к своему телу. Наоборот, нужно уважать его… Любите свое тело и относитесь к нему с почтением, станьте очарованы им. Ведь это божественное творение.
Вы никогда не смотрели на свое тело с этой стороны, так взгляните прямо сейчас…
Наверное, для вас не секрет, что красота бывает разная. Вот, вроде бы человек красив, но есть в нем что-то отталкивающее… А в другом человеке, вроде бы ничего особенного, но он настолько обаятелен, что невозможно глаз оторвать.
Почему я вам говорю о принятии? Вы спрашиваете о медитации перед сном, а я вам здесь о принятии рассказываю… В принятии вы приходите к единству, в Медитации вы тоже приходите к единству. Так что можно считать принятие и медитацию синонимами. Принятие подводит вас к Медитации.
Приняв свое тело, проникнув к нему симпатией, в вас изменятся вибрации относительно самих себя. Это почувствуют другие люди и тоже проникнутся к вам симпатией.
Как Ваши тонкие вибрации влияют на других?
Если вы осуждаете свое тело, то вам непросто будет полюбить его. Как можно полюбить что-то или кого-то, осуждая? Каждая женщина хочет, чтобы её любили, но пока вы себя не полюбите, никто вас не полюбит. Пока вы недовольны собой, своим телом, то этими вибрациями вы будете отталкивать людей от себя.
Себя полюбить необходимо, но НЕ эгоистичной любовью, (само-убеждение — я лучше других, красивее других – это неверно). А полюбить себя необходимо, как божественное творение, ведь Существование никогда не повторяется… Такой как Вы никогда не было и никогда не будет. Так наслаждайтесь собой и своей жизнью. Будьте благодарны своему телу, – оно даровано вам, а осуждать подарки – как-то не-комильфо…
Когда вы полюбите себя, то увидите и почувствуете на себе влюбленные взгляды других людей. Это только так и действует. Люди подсознательно будут тянуться к вам, так как на тонком уровне мы все объединены. Ваши тонкие вибрации влияют на других людей, как положительные, так и отрицательные. Выбор за Вами.
На пути к расслаблению и эмоциональной гармонии
Если мне удалось убедить ваш ум, что принятие себя и своей жизни приведет вас к снятию многих напряжений, то вы уже на пути к расслаблению и эмоциональной гармонии.
Напряжение вашего ума, создает напряжение вашего тела. И наоборот – напряжение тела создает напряжение ума. Значит можно предположить, что расслабление тела, повлечет за собой расслабление ума. И это действительно так. Мы не можем расслабить свой ум, пока не сможем расслабить тело. Именно в этой последовательности – сначала тело, потом ум.
Все восточные учения всегда уделяли и до сих пор уделяют большое внимание работе с телом. И это не случайно. Искусство осознанности или просто — осознанность, — тоже начинается с внимания к своему телу. А вот искусство эмоциональной гармонии предполагает под собой умение расслабить и тело, и ум. Только тогда можно прийти к эмоциональному равновесию.
Пока мы не сможем расслабить тело и ум, эмоциональное напряжение тоже будет присутствовать в нас.
А если все начинается с тела, и зависит от тела, давайте научимся его расслаблять. И для этого мы воспользуемся одной из многочисленных практик ОШО. Называется она «Убеди себя расслабиться»
Медитация перед сном для женщин для полного расслабления
Хоть статья и называется медитация перед сном для женщин, эта практика медитации подойдет всем, кто хочет достичь полного расслабления.
«УБЕДИТЕ СЕБЯ РАССЛАБИТЬСЯ
…В расслаблении вам нужно просто расслабиться, расфокусироваться — это прямо противоположно концентрации. Я дам вам один метод, который вы можете начать делать вечером.
Прямо перед сном сядьте в кресло. Пусть вам будет комфортно; комфорт играет в этом методе значительную роль. Для расслабления нужен полный комфорт, поэтому будьте в комфорте. Примите в кресле любую позу, какую вам хочется, закройте глаза и расслабьте тело. От самых кончиков пальцев ног и до головы ощутите, где внутри вы чувствуете напряжение. Если вы чувствуете напряжение в колене, расслабьте колено. Просто коснитесь колена и скажите ему:
«Пожалуйста, расслабься».
Если вы чувствуете напряжение где-то в плечах, просто коснитесь этого места и скажите:
«Пожалуйста, расслабься».
Через неделю вы сможете общаться со всем телом. И как только вы начинаете общаться с телом, всё становится очень легко.
Тело не нуждается, ни в каком принуждении; его можно убедить. Бороться с телом не нужно — это уродливо, насильственно, агрессивно, и любого рода конфликт только создаст ещё больше напряжения. Никакого конфликта не нужно — пусть правилом будет комфорт. Тело — такой чудесный дар Бога, и бороться с ним значит отвергать самого Бога. Это алтарь… мы вознесены на его алтарь; это храм. Мы в нём существуем и должны как можно лучше о нём заботиться – это наша обязанность.
Таким образом, семь дней… Поначалу это покажется немного абсурдным, потому что нас никогда не учили разговаривать с телом — но оно способно творить чудеса. Таким образом, первое…
Расслабьтесь в кресле, сядьте в темноте или в полумраке, если вам так нравится, но свет не должен быть ярким. Скажите всем, чтобы двадцать минут вас никто не беспокоил, не звонил телефон, вообще ничего… словно на эти двадцать минут мира нет.Закройте дверь, расслабьтесь в кресле, пусть одежда будет свободной, и нигде ничего не жмёт, и начните чувствовать, где в теле есть напряжение. Вы найдёте много точек напряжения. Их нужно будет расслабить в первую очередь, потому что, если тело не расслаблено, не может расслабиться и ум. Тело создаёт ситуацию для того, чтобы расслабился ум. Тело становится проводником расслабления.
Касайтесь тела с любовью и состраданием в местах его напряжения
Просто продолжайте касаться тела. В любом месте, где вы чувствуете какое-то напряжение, коснитесь тела с глубокой любовью, с состраданием. Тело — наш слуга, и мы ничего ему не платим — это просто подарок. И это такой сложный механизм, такой безмерно сложный, что наука пока не смогла создать ничего, подобного телу.
Но мы никогда об этом не думаем; мы не любим тело. Напротив; мы на него злы. Тело явилось одним из самых древних козлов отпущения. Вы можете обвинить его в чём угодно; тело немо. Оно не может дать сдачи, не может ответить, не может сказать, что вы неправы. И, что бы вы ему ни сказали, тело на это никак не реагирует.
Таким образом, охватите всё тело и окружите его любящим состраданием, глубоким сочувствием, заботой. Это займёт, по меньшей мере, пять минут, и вы начнёте чувствовать большую мягкость, расслабление, почти сон.
Затем перенесите сознание в дыхание: расслабьте дыхание.
Тело — самая внешняя часть вас, сознание — самая внутренняя, а дыхание — мост, соединяющий их друг с другом. И когда тело расслабленно, просто закройте глаза и смотрите на дыхание; расслабьте и его. Поговорите немного с дыханием:«Пожалуйста, расслабься. Будь естественным».
Вы увидите, что как только вы говорите: «Пожалуйста, расслабься», — словно срабатывает едва уловимый переключатель.
Обычное дыхание стало очень неестественным, и мы разучились его расслаблять, потому что находимся в постоянном напряжении, и стало почти привычным, чтобы дыхание оставалось напряжённым. Просто скажите ему, что оно может расслабиться, скажите два или три раза и просто оставайтесь в молчании.»
Из книги ОШО «Оранжевая Книга»
Небольшой совет
И в завершении своей статьи Медитация перед сном для женщин для полного расслабления хочу посоветовать вам… Практикуйте эту технику каждый вечер перед сном, пока не почувствуете ощутимый контакт со своим телом и не ощутите удовлетворительный результат. Если результат не приходит сразу, не расстраивайтесь. Так как, если вы долго были в уме и совсем «забыли», что у вас есть тело (вы игнорировали его потребности, относились к нему небрежно, не прислушивались к телу, не любили его и т.д.), тогда вам потребуется какое-то время на восстановление контакта с вашим телом. И я вам искренне желаю, как можно скорее обрести этот контакт, эту связь. И если статья была полезна для Вас, буду благодарен, если поделитесь с друзьями, кликнув на иконку соц. сети ниже.
Внутреннего мира Вам и расслабления…
Сергей Нефёдов
