Медитация для успокоения нервной системы и психики … Наверное, не ошибусь, если предположу, что подобные медитации есть в арсенале психологов, НЛП-ишников, различных «мастеров медитаций». Не хочу вас разочаровывать, но все перечисленное не является медитацией с точки зрения Восточных Просветленных Мастеров.
И об этом уже не раз упоминалось на страницах моего сайта.
Если хотите глубже погрузиться в эту тему, почитайте статьи из раздела (рубрики) «Медитация».
Даже небольшое описание самой рубрики Медитация поможет вам понять, что настоящая Медитация – Дхьяна, кардинально отличается от всего того, что в огромном количестве присутствует в Сети Интернет и зовется медитацией.
Эти «медитации» – ни что иное, как созданное с помощью ума – либо аутогенная тренировка, либо психологическая терапия, еще их называют «направленными медитациями», но с медитацией такие инструменты ума не имеют ничего общего. Так как при помощи ума, выше названные «специалисты», пытаются решить проблемы того же ума, которые созданы тем же самым умом.
Не берусь утверждать, помогают такие НЕ медитации для успокоения нервной системы и психики или нет… Может быть и помогают. Но что с уверенностью могу сказать, что у этих не медитаций нет и не может быть того эффекта, который имеет место быть в практиках настоящей Медитации – Восточной Дхьяны… Которая действительно успокаивает нервную систему и психику человека.
Именно о такой, о Восточной Медитации пойдет речь в этой статье. И три такие практики медитации будут предложены вам в конце статьи.
Хочу предупредить… Если у вас какая-то нервная болезнь, и вы нуждаетесь в медицинской помощи, то сначала обратитесь к врачу – к специалисту.
Эта статья носит рекомендательный характер. Я пишу только то, что когда-то помогло мне избавиться от эмоциональной неустойчивости и от напряжений. И ни на чем не настаиваю. А уж воспользоваться этим или нет – это ваш выбор. Но если вы нуждаетесь в медицинской помощи, пожалуйста, обратитесь к врачу.
Это было небольшое отступление…
Медитация для успокоения нервной системы и психики
в реалиях стремительного 21 века
В наше время не просто встретить человека, который бы куда-нибудь не спешил, чего-то не достигал. И эта непрекращающаяся гонка достижений, держит в напряжении и ум и тело. И, как следствие, от этих напряжений страдают все системы организма, в том числе и нервная система, и психика.
Вы, наверное, слышали такое выражение, что «Нервные клетки не восстанавливаются». И чтобы остановить расход нервных клеток, необходима медитация, которая даст расслабление телу, укрепит психику, и успокоит, а возможно, и восстановит вашу нервную систему.
Но действительно в этом смогут помочь только настоящие медитации. И не перманентные – один день медитирую, а месяц занимаюсь другими делами… А ежедневные Медитации и, желательно, на первых парах, для новичков, – практикуемые в одно и то же время.
И эти советы в моих статьях даются не просто так, чтобы статья была большой. Эти советы основываются на собственном опыте почти 30-ти летней практической Медитации. Я все это проходил сам, поэтому знаю о Медитации не понаслышке…
Мне посчастливилось на собственном опыте испытать это неземное, необъяснимо-прекрасное состояние, – состояние Медитации… Которое не только может успокоить нервную систему и психику человека, но и полностью изменить его жизнь.
Статья, скорее всего, получится большой, и кто не сильно любит читать большие «простыни» опубликованных постов, может сразу перейти к описанию медитации… Но, будучи отождествленными с умом.., без понимания того, – что вы делаете и зачем вы это делаете – толку будет мало.
Вы, конечно, можете сразу перейти по ссылке из содержания непосредственно к медитации. Но я все же советую вам не торопиться, а внимательно прочитать статью полностью… Так как стараюсь выстраивать все свои публикации таким образом, чтобы подвести вас к практикам с некоторым пониманием. А понимание дает уже 50% успеха в том, что вы делаете.
Но, выбор остается за Вами. Если все же решили прочесть статью целиком, приятного чтения!
В чем разница приверженцев Медитации и НЕ медитации?
Важно!
У меня есть твердое намерение – привести как можно больше людей к пониманию – чем является настоящая Медитация и чем она НЕ является… Очень много непонимающих, некомпетентных людей пишут статьи о Медитации и снимают видео о Медитации, что вводит миллионы людей в заблуждение… Так как эти авторы не понимают о чем пишут и о чем снимают свои ролики.
Ими движет чувство собственной важности, чувство собственной значимости, желание прослыть экспертом, по-насобирать подписчиков и дифирамбов в свой адрес для того, чтобы тешить свое тщеславие… Но им фиолетово, что будет с вами. Такие люди никогда не были в состоянии Медитации… Потому что, если бы хоть один раз они вошли в это состояние, то никогда бы не писали той ахинеи о Медитации, которую пишут… И не снимали бы тех роликов, которые снимают.
Единственное вхождение в состояние Медитации моментально трансформирует Существо человека… То что считалось значимым, теряет всякую ценность… То что попиралось, приобретает очарование… Человек сразу же перестает быть рабом своего ума и само собой исчезает потребность следовать его глупым желаниям.
Уходит понятие «другой», так как Медитация позволяет погрузиться в такие глубины и высоты, что вы видите, что других нет, что все мы едины в глубинах и высотах нашего внутреннего Существа. Все социальные стремления сводятся на нет… Исчезает желание обогнать кого-то, победить, опередить, стать выше кого-то, кем-то руководить… Я уже не говорю о том, чтобы кого-то обмануть, обхитрить, подсидеть, надуть, обокрасть, облапошить и т.д.
Вся эта глупость «отваливается» от Вас, если Вы хоть раз вошли в Состояние Медитации. Состояние Медитации переворачивает Вас с головы на ноги. Вы впервые видите всё так, как оно есть, а не через призму своего ограниченного ума.
Откуда возникают напряжения в теле, в психике и проблемы в нервной системе?
Во все времена, все учителя человечества говорили одно и то же, но разными словами… «Вы не можете быть никем, кроме как – самим собой». Но современный человек постоянно стремится чему-то или кому-то соответствовать.
Наше, так называемое становление кем-то, подражание кому-то, создает множество напряжений в вашем существе, в том числе и в вашем теле. А когда вы приходите к выводу, что не соответствуете тому, каким хотите себя видеть… У вас возникает большое количество факторов, которые создают в вас напряжения. Эти факторы начинают расшатывать вашу нервную систему. И как правило — человек не сумевший достичь ожиданий своего ума — становится неврастеником.
Ваше недовольство собой – как вы выглядите, как проявляетесь… Ваши недовольства текущим положением вещей в социальном, в материальном плане и в личных отношениях… И еще много чего ВАШЕГО… Все это те факторы, которые создали в вас множество напряжений. И они же продолжают портить вам нервы и расшатывать вашу психику.
Стремление к идеалу не улучшает ни психику, ни нервную систему
С детства нас учили, что нужно стараться быть похожими на Александра Македонского, Наполеона… И много на кого еще, кого нам представляли в качестве идеалов.
Вы так и не стали Александром Великим, так же вы не стали Наполеоном… Вы даже не стали Ален Де Лоном, Моникой Белуччи и т.д.
Эти «идеалы» я привел всего лишь для примера…
Так как помню еще по Советской школе, как нам приводили примеры восхищения Александром Македонским и Наполеоном. Можете привести сами для себя пример вашего идеала, и какой бы пример вы не привели… Вы все равно им не стали, и спешу вас (уж не знаю…) огорчить или обрадовать, что никогда им не станете!
Вы тот, кто вы есть. Существование – Вселенная хочет видеть вас именно такими, какие вы есть. И сколько бы вы не старались становиться вашим идеалом, у вас ничего не получится. Вы только доведете себя до предельного напряжения вашей психики, и впустую израсходуете нервные клетки, которые не восстановятся.
Вы не можете жить в постоянном напряжении. Напряжение – это разрыв между тем, какие вы есть и тем, какими вы хотите быть. Чем недостижимее цель, тем больше разрыв, тем сильнее напряжение.
Перестаньте стоять на цыпочках или как оставить идею становления кем-то?
Давайте возьмем как пример – желание какого-либо человека стать надуманным идеалом, ну, например – вас… Возможно вы и не «болеете» этим идеализмом… Повторюсь – это всего лишь пример.
Например — Вы хотите стать своим идеалом!
Не знаю откуда началось это ваше становление… Либо кто-то навязал вам ваш идеал, либо вы сами себе его навязали… В любом случае вам придется отказаться от этой затеи, если вы не хотите стать неврастеником.
Если вам навязан ваш идеал сравнительно недавно, вы легко сможете отказаться подражать ему. Ваше подражание или желание соответствовать кому-то – это состояние «стояния на цыпочках». Спросите Себя – долго вы можете простоять на цыпочках? Думаю, ответ очевиден. Но если вы продолжаете этим заниматься, то будете постоянно раздражаться и нервничать. Потому что это неестественно. Вы не созданы для того, чтобы постоянно стоять на цыпочках.
Очень трудно долго находиться в неестественном положении. Но вы сами себя поставили в такое положение. Так смените его, примите естественную позу, начинайте становиться Собой. Тем более для этого не нужно прилагать никаких усилий. Разве что только поначалу, чтобы избавиться от привычки стоять на цыпочках – становиться кем-то…
Если вам по душе ваш идеал или проще говоря, вам нравится какой-то известный персонаж… То думаю не ошибусь, если предположу, что в вас самих есть какие-то похожие качества этого персонажа. Тогда не сковывайте себя… Проявляйте эти качества на все сто, тем более, если это идет от Души. И это уже не будет подражанием, не будет становлением, в плохом смысле этого слова.
Это будут естественные проявления вашей индивидуальности, что не принесет вам никаких напряжений. А медитация для успокоения нервной системы и психики поможет еще больше расслабиться… Медитация станет тем ключом, который будет открывать скрытые грани Вашего собственного «Я», и поможет ближе подойти к самим себе.
Кто несет ответственность за все напряжения вашей психики
и за проблемы в вашей нервной системе?
За все, что с вами происходило раньше и происходит в настоящее время, вы должны принять ответственность на себя. Только таким образом вы сможете запустить процесс изменения текущей ситуации. Если вы склонны винить во всех своих проблемах кого-то другого, то ничего не изменится. Будет как в басне – «А воз и ныне там».
Только принятие всей ответственности, за произошедшее, во всем её объеме, позволит вам измениться. Тем более, что в этом никто не виноват, даже те, кто вам навязывал эти идеалы. У вас всегда есть выбор – принять эти навязывания или игнорировать их.
Конечно, Они могут нести на себе часть ответственности, если навязывали вам эти идеалы, когда вы были ребенком. Что вы могли сделать, вы не могли сопротивляться, ведь вы были меленькими. Но это их проблема – их карма, тех, кто зомбировал ваш ум. Есть такое мудрое выражение:
«То, как люди относятся к Вам – это их карма, то, как Вы реагируете – Ваша!»
И хорошо, если вы сейчас это поймете… Ведь те, кто вам что-то навязывал, делал это из своего неведения. Поэтому нужно это понять, простить их и отпустить. Пусть идут с миром.
Я уже вначале говорил, что понимание – это уже 50% успеха. Понимание приводит к трансформации сознания, вы начинаете шире смотреть на вещи. Если вы раньше смотрели на проблему однобоко – с одной стороны… Понимание позволяет разглядеть эту проблему с разных точек зрения, с разных аспектов, с разных сторон.
И как правило, с какой-то стороны появляется выход, появляется решение… А иногда, в процессе понимания, проблема исчезает сама собой, как будто её и не существовало. Так работает понимание.
Что даст вам Медитация для успокоения нервной системы и психики в тандеме с пониманием?
Если вы стали искать медитацию для успокоения нервной системы и психики, значит вам это стало доставлять сильное беспокойство. Я имею ввиду – психика расшаталась, нервишки пошаливают… Но если вы начнете практиковать эту медитацию без понимания, то процесс восстановления может затянуться.
И не случайно я вам пытаюсь толковать о понимании, которое намного ускорит процесс восстановления.
Мне знакомо много людей, которым медитация не дала практически ничего. Потому что их разум не пришел к пониманию, ни что такое медитация, ни для чего она нужна. Их ум остался на тех же позициях, на которых был раньше – в позиции диктатора и вора человеческих ресурсов.
В начальных разделах статьи, мною была предпринята попытка привести вас к пониманию возникновения проблемы. Буду рад, если мне это удалось. Теперь я хочу продолжить вносить ясность и понимание, для чего нужны практики медитаций… Особенно, если вы новичок в этом. Если вы только начинаете знакомиться с Медитацией, можете почитать о медитации в соответствующем разделе.
Как говорит ОШО: «Человек – это болезнь»
И чтобы вылечить эту болезнь, необходима медитация.
Беспокойный человеческий ум создает человеку проблемы, приводит его к различным болезням.
Даже если взять любую Вашу проблему…
Ваши умственные установки и стереотипы, которые были вам навязаны, или вы сами их навязали себе… Это не сильно важно. Важно, что эти установки заставили вас, как я раньше выразился, «Стоять на цыпочках» – достигать невозможного. И это привело к напряжению вашей психики и расшатыванию вашей нервной системы.
Из этого мы приходим к выводу, что к вашей проблеме вас привел ваш ум.
В вашем уме еще много разных шаблонов, установок, убеждений и стереотипов, которые могут создавать для вас разные проблемы. И это содержимое ума – не что иное, как ненужная тяжелая ноша. И это содержимое продолжает поддерживать шум в вашей голове, продолжает создавать беспокойство.
Медитация направлена на то, чтобы успокоить ум, сделать его тихим. Медитативность позволяет избавиться от всего ненужного в вашем уме. И чем меньше этого содержимого в уме, тем меньше проблем и меньше беспокойств.
Медитация лечит болезнь под названием «беспокойный человеческий ум».
Тандем – Понимание и Медитация для успокоения нервной системы и психики – путь к трансформации
Теперь, если у вас есть понимание, что Вы – это не ваш ум… Если у вас есть понимание, откуда появилась ваша проблема… То медитации для успокоения нервной системы и психики приведут вас к нужному результату. Само понимание этого уже сделает Вас более спокойным, а медитация усилит этот эффект. И вы станете более уравновешенным.
В природе все гармонично и уравновешенно. Ни деревья, ни растения, ни животные, ни птицы не имеют беспокойного ума. Этим страдает только человек.
Роза не пытается стать ромашкой, береза не старается стать липой, олень не пытается быть львом. Природа не глупа, она не совершает таких глупых попыток.
Почему же человек страдает становлением тем, кем он НЕ является? А потому что в детский невинный ум все это было вложено: — стань тем, стань этим… Потому что в невинный детский ум можно вложить все, что угодно.
А когда ребенок взрослеет, он уже не помнит, кто вложил в него эту глупость… Стать кем-то другим, кем он не может стать. Но за это время мысль становления «Александром Македонским» так сильно укоренилась, что человек считает её своей.
Такие установки могут привести только к нервозности, к неврастении и к шизофрении.
И если вы начинаете понимать, что все установки и шаблоны ума — не ваши… То вы начинаете постепенно от них избавляться. Если какая-то установка начинает доставлять вам беспокойство, то лучше всего за ней наблюдать. А когда эта установка видит безразличие с вашей стороны, вашу НЕ-вовлеченность, она покидает вас.
Такое понимание и практики медитаций могут привести вас к трансформации вашего сознания.
А иначе, все эти установки, стереотипы и шаблоны могут сильно подпортить вашу жизнь.
Что может нас делать неврастениками или кому нужна
Медитация для успокоения нервной системы и психики?
Так деструктивно действуют не только идеи становления кем-то, так действуют и другие шаблоны. Например: шаблоны сравнения себя с кем-то, когда это сравнение оборачивается не в вашу пользу. Или, когда вы сравниваете своих жен, мужей с другими женами и мужьями. Когда вы сравниваете свой дом с другим домом, свою машину с машиной вашего друга… Список можно продолжать долго.
Все эти ваши сравнения приводят вас к беспокойству. И чем больше таких сравнений в вашей жизни, тем большим неврастеником вы становитесь.
Кто-то может возразить:
А как же здоровая конкуренция, (если, конечно, она уместна в данном контексте)… Ведь это помогает улучшать условия нашей жизни, качество нашей жизни…
Это хорошо, когда вам что-то дается легко или относительно легко. Но когда вы в сотый раз пытаетесь пробить головой стену, а у вас все равно не получается… Может быть уже стоит задуматься, может быть вам это не нужно?.. Не нужно 100 раз наступать на одни и те же грабли. Именно это приводит к неврастении.
Неужели вы думаете, что Существование глупее вас, что оно дало вам меньше, чем вам нужно?
В данный момент вам дано столько, сколько необходимо для вашей Души, для вашего Духа. И когда вы начинаете в сотый раз не соглашаться с Существованием, вы оказываетесь в затруднении. Значит, вы держитесь за шаблоны и стереотипы, значит, вы так ничего и не поняли.
Наблюдайте! Постоянно наблюдайте за собой и за своей жизнью. Наблюдайте за собой и за вашей жизнью так, как будто вы стоите в стороне. Это приведет вас к Осознанности и к бо́льшему пониманию этой жизни.
Наблюдение, осознанность, понимание и медитация избавят вас от всякого рода беспокойств и от неврастении.
А теперь обещанные практики медитаций.
Если вы к этому моменту пришли к бо́льшему пониманию, чем до начала чтения статьи… Я Вас поздравляю и очень рад за Вас! В этом случае вам проще дадутся практики медитаций.
Медитации для успокоения нервной системы и психики — выбирай любую из трех
Это медитации из книги ОШО, которые он давал своим ученикам.
Сначала просто медитация о медитации.
СИДЕНИЕ, СЛУШАНИЕ, ГЛЯДЕНИЕ или просто о Медитации
«Медитация — это приключение, величайшее приключение, которое может произойти с человеческим разумом. Медитация – значит просто быть, ничего не делая — никаких действий, никаких мыслей, никаких эмоций. Вы просто есть, и это — полнейшее наслаждение. Откуда берется это наслаждение, если вы ничего не делаете? Оно приходит ниоткуда или оно приходит отовсюду. Оно беспричинно, так как бытие сделано из вещества, называемого радостью.»
Из книги ОШО
«Оранжевая Книга»
ЧУВСТВУЙТЕ ВОСПРИИМЧИВОСТЬ
«Положение рук — подобно чаше, как приемник, это полно смысла. Это делает вас восприимчивым, это помогает вам воспринимать. Это одна из старых, древних поз — все Будды её пробовали. Когда вы открыты или хотите стать открытыми, эта поза поможет.
Сидите тихо и ждите. Будьте восприимчивы, будьте приемником. Как если вы ждете у телефона: вы позвонили и теперь ждете у телефона. Ждите в точности таком же настроении, просто ждите — и через 2-3 минуты вы увидите, что вас окружает совершенно другая энергия, наполняющая вас изнутри, падающая на вас, как дождь падает на землю, и проникает все глубже и глубже, а земля его впитывает.
Положения имеют очень большое значение. Если люди не делают из них фетишей, они очень важны. Они помогают установиться в вашем теле направлению энергии.
Например, в этом положении очень трудно сердиться. Со сжатыми кулаками и зубами сердиться очень просто. Когда все тело расслаблено, очень трудно быть агрессивным и жестоким, очень легко быть молитвенно настроенным.
О медитирующих думают, как об эскапистах. Это полная ерунда. Только медитирующий и не является эскапистом, любой другой — эскапист, медитация означает выход из желания, выход из мыслей, выход из ума.
Медитация — это расслабление в данный момент, в настоящем. Медитация — это единственная вещь в мире, которая не является эскапистской, хотя о ней думают, как о самой эскапистской вещи.
Люди, которые отвергают медитацию, всегда отвергают ее на основании аргумента, будто она является бегством, бегством от жизни. Они говорят просто чепуху, они просто не понимают, что говорят.
Медитация — это не бегство от жизни; это бегство в жизнь. Ум бежит от жизни, желание бежит от жизни.»
Из книги ОШО
«Оранжевая Книга»
«ОДИН»
Чтобы отойти от сравнений себя с кем-то, чтобы уйти от становления вашим идеалом… Вам нужно приблизиться к Себе, ощутить внутреннее единство, единство со всем Существованием. Для этого подойдет следующая практика медитации:
«Первый шаг: расслабьтесь сидя, устройте тело удобно.
Следующий шаг: закройте глаза.
Третий шаг: расслабьте дыхание, сделайте его настолько естественным, насколько возможно и с каждым выдохом говорите “один”.
Когда дыхание выходит, говорите “один”. Вдыхайте и не говорите ничего. С каждым выдохом вы просто говорите “один” — “один” — “один”.
И не только говорите это, но и чувствуйте, что все Существование едино, это единство. Не повторяйте это механически, просто пусть будет это чувство — и говорить “один” поможет. Делайте это 20 минут каждый день.
Обязательно, чтобы никто не мешал вам, когда вы делаете это. Вы можете открыть глаза и посмотреть на часы, но не включайте будильник. Все что может столкнуть вас — плохо, поэтому телефон в комнате, где вы это делаете, должен быть выключен и никто не должен стучать.
Эти 20 минут вы должны быть абсолютно расслаблены, если вокруг шумно, заткните уши ватой. Говорить “один” с каждым выдохом сделает вас тихим, спокойным и собранным настолько, что вы не можете себе вообразить.
Делайте это днем, никогда ночью, иначе вы расстроите сон, потому что это будет так расслаблять, что вы не захотите спать. Вы почувствуете себя свежим. Лучшее время утро, или после полудня, но никогда ночью.»
Из книги ОШО
«Оранжевая Книга»
Резюмируем:
Статьи, написанные на основе внутреннего опыта, рожденные из глубин внутреннего Мира, обладают одним удивительным качеством… Перечитывая такие статьи, вы можете каждый раз находить новые инсайды. Так что, если после первого прочтения было не совсем все понятно.., перечитайте эту статью немного позже, и вы найдете для себя что-то новое…
И с каждым новым прочтением, то, что сказано между строк, будет проникать все глубже и глубже… А так же ваше понимание тоже будет становиться глубже.
Медитация для успокоения нервной системы и психики может помочь всем, кто пытается изменить свою жизнь. Сделать её более гармоничной и уравновешенной. Просто живите… Никому ничего не доказывайте. Вы Есть – и это прекрасно! И я очень надеюсь, что моя статья была вам полезна и поможет в этом более глубоком понимании. Если это так, поделитесь, пожалуйста, ссылкой с друзьями. А если остались вопросы, задавайте их в комментариях, постараюсь ответить всем.
Желаю Вам полного расслабления и наслаждения медитацией.
У Вас все получится. С глубоким уважением и благоговейной Любовью к Вашему Истинному Я,
Сергей Нефёдов
