Внутренний диалог — частый раздражитель в практиках медитаций, а для кого-то, особенно для новичков — постоянный. Многие практикующие ставят перед собой невыполнимую цель — остановить его. Но усилием воли этого сделать невозможно, потому что сама воля — продукт того же ума. Борьба с внутренним диалогом превращается в бесконечную войну со своим умом.
Нужно думать не о том, как остановить внутренний диалог, а о том, как снизить его активность и его влияние на вашу жизнь… Эта задача гораздо практичнее, и её легче решить.
В этой статье я хочу вам рассказать о двух правилах, взаимодополняющих друг друга, о двух направлениях работы. Показать два пути — как уменьшить активность вашего внутреннего диалога. Показать инструменты — чем пользоваться и где искать источники проблем.., — почему он такой интенсивный внутри вашего ума.
Мы посмотрим на проблему не только через практику внимания, но и через астрологическую карту, где можно найти, скрытые для непосвященного, истоки возникновения непрекращающегося внутреннего диалога.
Главное правило, которого нужно придерживаться
для усмирения внутреннего диалога
и небольшое введение в Древнюю науку
Небольшая предыстория — от Астрологии к Медитации
Когда я еще не был знаком с медитацией, мой интерес склонялся в сторону Астрологии. Я не был с нею знаком «близко», но классическая Астрология вызывала во мне искренний, глубокий интерес.
Книг тогда по этой теме было совсем мало, как говорится «днем с огнем не сыщешь», можно сказать — совсем не было, но они стали понемногу появляться на полках магазинов и в распечатках на листах А4 на специализированных книжных рынках.
Читал я их не полностью, а выборочно, только то, что конкретно интересовало, так как ум метался то к одному жизненному аспекту, то к другому… В общем, я находил в них некоторые, пусть и не полностью отвечающие на мои вопросы, но вполне вразумительные ответы. Но глубоко я эту древнюю науку не изучал, а зря, как оказалось позднее.., потом.., когда она мне срочно понадобилась.
Когда я «повстречался» с Медитацией, то ушел в нее полностью, с головой. Все остальное отступило на второй план. Но как обычно бывает.., после успеха наступает стагнация или спад. Вот и у меня после первых успехов в практиках медитаций, пошел спад, и началась рутинная и нескончаемая работа борьбы с внутренней, не замолкающей болтовней, моего ума… Но тогда я еще не знал, что ум — это не Я.
Долго я боролся с этим внутренним диалогом, монологом, пока не прочел у ОШО, что с умом бороться бесполезно, да и не нужно. В одном из его высказываний были следующие строки: «Если вам кто-то скажет — Не думайте о желтых обезьянах! То все желтые обезьяны всего мира соберутся в вашем уме».
Так что если вы себе даете задание остановить внутренний диалог или остановить работу ума, то ум начнет работать еще активнее, ваш внутренний диалог станет только интенсивнее. Поэтому не занимайтесь этим бессмысленным делом.
Не пытайтесь останавливать внутренний диалог
Никогда не пытайтесь останавливать внутренний диалог!
Это главное незыблемое правило прийти к осознанию, что вы — не ум, и к глубокому пониманию — что такое Медитация (Дхьяна).
Почему?
Потому что пока вы полностью отождествлены со своим умом, ваш ум полностью руководит вашей жизнью.
Хоть ваша «жажда» самоисследования и исходит от вашей Души, принимает и фильтрует эту жажду через себя ваш ум. Он говорит — «Надо медитировать, но мешает внутренний диалог, значит надо его остановить!» И он же отвечает: — «Хорошо, сейчас найду метод остановки внутреннего диалога в интернете и остановлю его!»
И эта игра ума будет происходить бесконечно…
Ваше эго (ум — с его установками, шаблонами, устоями, убеждениями) будет принимать любые вызовы и будет якобы стараться делать все, чтобы казалось, что вы идете своим духовным путем. Но все это его игры. И пока вы не начнете мало-помалу пробуждаться, он так и будет искать новые «уловки», чтобы держать вас в иллюзии, что вы что-то делаете.., идете вперед.
Поэтому нужно твердо запомнить:
Никогда не останавливайте ум. Не останавливайте внутренний диалог. Вы этого не сможете сделать, только истощите себя и ваш же ум будет вам нашептывать, что медитация не работает.
Древняя наука, предоставляющая помощь в самопознании
и в укрощении внутреннего диалога
Мне мой ум где только не расставлял свои ловушки. Даже после того, как я испытал неповторимое, необъяснимое, невероятно-прекрасное состояние Медитации. Причем именно после этого, его работа усилилась — он сменил тактику.
Если раньше он все больше мне нашептывал: «Зачем тебе это надо? Ты уже больше полу года медитируешь и ничего не происходит! У тебя семья, дети, а ты занимаешься какой-то ерундой и т. д., и т.п».
И когда со мной случилась медитация — я его недели две три не слышал… Пока находился в этом потрясающем, блаженном, невероятно спокойном и «родном» состоянии… И когда это состояние постепенно стало сменятся обыденным, мой ум возобновил свою деятельность.
Сначала он «пел» мне дифирамбы: «Ты уже это ощутил на себе, Ты уже достиг невероятных высот…» и все в таком духе… Но, к счастью, мне уже было известно, из книг Просветленных Мастеров, что после первых проблесков Самадхи, ум начнет вставлять палки в колеса с новой силой. И первыми этими палками были проверки на «Чувство собственной Значимости».
Конечно же я его старался не слушать, хотя какая-то «тщеславная» часть испытывала такое чувство… Но опять-таки, примерно в это же самое время, мне удалось купить все тома Карлоса Кастанеды, которые полностью развеяли отголоски этого «чувства Собственной Значимости»
Тем более, что книги ОШО помогали оставаться в относительно Осознанном состоянии.
Ловушек было намного больше, но говорить о них здесь мы не будем, так как тема статьи другая. И приходилось эти ловушки отслеживать… Продолжались практики медитации, но внутренний диалог «доставал» относительно часто. Так продолжалось много, много лет.
И когда этот диалог мне стал надоедать все сильнее, я вспомнил о замечательной древней науке — Астрологии!
Я вспомнил, что наш ум (коммуникатор) в Астрологии олицетворяет Меркурий, и что планеты, аспектирующие его могут вносить диссонанс во «Внутренний ландшафт» человека, и я заглянул в свою натальную карту, и что я там увидел?
Напряженную конфигурацию, планет — Тау-квадрат в центре которого находится Меркурий!
Правило 2: Использование Астрологии для усмирения внутреннего диалога
Почему я использую правило 2 перед основным — первым правилом?
Потому что иногда сначала необходимо узнать причину активности внутреннего диалога, а это «Знает» Астрология.
В этом правиле Астрология используется как карта внутреннего мира.
Суть правила: Интенсивный, болезненный внутренний диалог часто имеет конкретную «архитектуру», зашифрованную в натальной карте. Это не мистика, а язык описания внутренних конфликтов.
Здесь Астрология используется в роли переводчика астрологических символов и аспектов. Представьте, что ваш внутренний диалог — это диалог двух персонажей. В астрологии этими «персонажами» могут быть планеты, находящиеся в напряжённом аспекте (квадратура □ или оппозиция ☍).
Давайте возьмем мой пример:
Мой Меркурий □ (в квадратуре к) моему Сатурну.
Это может быть диалог (конфликт — квадратура) внутри меня между любопытным, быстрым умом (Меркурий) и внутренним строгим критиком (Сатурн), который говорит: «Не смей думать об этом! Это глупо! У тебя не получится!».
И пока я не Сгармонизировал (проработал этот аспект), внутренний диалог продолжал свою «ущербную» политику (нашептывал упаднические настроения).
Абстрактный пример из жизни
Возьмем другой пример — абстрактный:
Солнце ☍ (в оппозиции к) Луне.
Это извечный спор между «Я хочу!» (Солнце — наша воля, эго) и «Мне нужно, мне комфортно!» (Луна — наши эмоции, привычки, потребность в безопасности и покое).
Как это может проявляться в жизни — возьмем, к примеру, работу?
- Солнце говорит: «Хочу сменить работу на более интересную и творческую! Хочу выступить с инициативой, заявить о себе!»
- Луна тут же отвечает: «Но на старой работе стабильно и знакомо. А вдруг не получится? Страшно. Лучше вернуться домой, где уютно и спокойно, где безопасно и ничего не угрожает».
Внешне человек может годами метаться между порывами к изменениям и острым желанием вернуться в «скорлупу». Внутренний диалог становится изматывающим: «Я должен попробовать!» или «Я не могу рисковать своим покоем».
Цель работы — не «победить» одну из сторон, а помочь Воле (Солнцу) стать более чуткой к своим эмоциональным нуждам, а Потребности в комфорте (Луне) — научиться доверять миру и поддерживать смелые шаги, а не саботировать их.
Все выше описанное показывает не просто абстрактные понятия, а внутренний конфликт, противостояние, которое люди переживают на своей шкуре. Все это делает астрологию практичным инструментом для понимания себя.
Как это использовать (терапевтический шаг):
Необходимо идентифицировать «Заявления, требования» планет, и ваш внутренний голос будет «озвучивать голоса этих планет» — их требования, кто и чего хочет заявить.
Если вы знаете свою карту, найдите ключевые напряжённые аспекты. Если нет — просто понаблюдайте:
- Если ваш внутренний спор больше про самокритику и страх ошибки, значит это (Меркурий-Сатурн)
- А если про выбор между желанием и комфортом, значит это (Солнце-Луна)
Можно вашим внутренним спорщикам дать имена. Например — Сатурн (Внутренний критик), Меркурий (Думалка, коммуникатор, мечущийся ум), Солнце (Желание), Луна (Комфорт, уют).
В момент спора можно сказать: «Это снова говорит мой Внутренний Критик (Сатурн). Он боится за меня». Или: «Это спор между моим Желанием (Солнце) и моим Комфортом (Луна)».
Поблагодарите вашего внутреннего комментатора и перенаправьте внимание на то, что вам ближе.
Поблагодарив ваш внутренний «голос» за его заботу (да, даже критик хочет вас «уберечь»), вы обезоруживаете его. Затем сознательно решите, кого из «советчиков» вы будете слушать в этой конкретной ситуации.
Правило 1: Быть сторонним наблюдателем (Практика медитации)
Это основное правило, которое рекомендовали Просветленные Мастера своим ученикам.
Мне всегда было сложно быть сторонним наблюдателем за мыслями… Потому что, если появлялись мысли, то я тут же забывал, что нужно быть сторонним наблюдателем за мыслями… Я сам становился этими мыслями и безвольно грезил, путешествуя по тем местам, куда водил мое сознание мой ум.
И только когда я уже вспоминал, что нужно наблюдать за мыслями, то возвращался своим вниманием в место-положение моей практики, но наблюдать уже было не за чем, так как мое сознание (внимание) уже было в моем теле и наблюдало за ним.
Поэтому, мне ближе был и остается другой подход — возвращение сознания в «Здесь и Сейчас». Но вернемся к Правилу, рекомендованному Великими Мастерами.
Суть правила: Не бороться с мыслями, а изменить своё отношение к ним — наблюдать за ними.
Метод, который я использую в практике медитации:
Возвращение в «Здесь и Сейчас»
Я не буду описывать метод, рекомендуемый Просветленными Мастерами, так как уже упомянул выше, что он мне не подошел, и я не знаю, как он работает. Возможно, Вы сами его практикуете и знаете как наблюдать за мыслями…
А если нет, то можете воспользоваться тем методом, который я использовал и использую до сих пор в своих практиках успокоения ума.
Он очень простой:
Вам нужно удерживать свое внимание в своем теле… Оно будет ускользать, так как ум будет уводить его…
Необходимо возвращать свое внимание в то место, где вы практикуете медитацию, как только вспомните, что вы отвлеклись.
Чем отличается этот метод от наблюдения за мыслями?
Вместо наблюдения за мыслями я возвращаю внимание к своему телу. Это не борьба с мыслью, а переключение внимания на настоящее.
А Так работают два правила вместе:
Астрология (Правило 2) даёт понимание, какие именно «голоса» в уме конфликтуют и почему это так болезненно.
Практика возвращения (Правило 1) даёт инструмент, чтобы в момент этого конфликта не погружаться в него с головой, а сделать шаг назад — в «здесь и сейчас».
Первое убирает слепоту, второе — даёт повышение уровня вашей Осознанности и свободу выбора — за чем наблюдать.
Итог:
Почему я связал — Главное, незыблемое правило «Не останавливать внутренний диалог», даже не пытаться это сделать.., так как остановка внутреннего диалога невозможна усилием воли вашего ума. И эти два правила, которые рабочие — в которых одно дополняет другое…?
Потому что — рекомендация Просветленных Мастеров — это константа — неизменная и вечная.
Главное правило, которое гласит «Никогда не пытайтесь остановить внутренний диалог» — оно тоже железное, так как никогда вы не остановите ум силой воли вашего ума.
Правило, которое работает у меня — это «Возвращение Сознания в «Здесь и Сейчас».» Я его выбрал, потому что мне оно «легло» на Душу.
И помощь Астрологии в успокоении ума — это тоже моя находка, которая сделала мою практику «Возвращения Сознания в Здесь и Сейчас» или «Возвращение блуждающего ума к своему Телу» — легкой и приятной.
После гармонизации моего Тау-квадрата ум стал намного спокойнее, и внутренний диалог перестал меня доставать в моих практиках медитаций. Мысли приходят, но не таким роем, как раньше, а возвращение Сознания в Здесь и Сейчас, создают ту самую трещину, в скорлупе ума, через которую проникает Настоящее… И в уме появляются промежутки между мыслями, в которых уже просматривается пробужденное Сознание.
Если этот подход к внутреннему диалогу отозвался в вас, приглашаю в мой Telegram-канал «Поле Тишины». Там мы продолжаем говорить о практике внимания, самонаблюдения и тихих шагов к себе.
