Медитация – как начать и с чего начать? Для того чтобы получить ответ на этот вопрос нужно прочесть всю статью. А если хотите, чтобы ответ был более полным, со стратегией и необходимыми практиками для её реализации… Можно изучить мою книгу-практику «МЕДИТАЦИЯ — разворот к Себе или С чего бы я начал сейчас, если бы был новичком в Медитации». В этой книге вы найдете подробный и развернутый ответ. Писал я её, опираясь на свой личный опыт, который составляет более 28 лет практики. Из этого же опыта я создал курс «Осознанный разворот к Себе — Начало», который может стать хорошим фундаментом для Вашего старта. Но так как теперь рекламные ссылки нужно маркировать, то я их удалил, поэтому ищите ответы в статье.
Главное в достижении результатов – это практика, постоянная ежедневная практика. Если в вышеупомянутом руководстве расписан комплексный подход для того, чтобы глубже вникнуть в тему, то текущую статью можно отнести к мини руководству – «Бери и делай» или «Читай, вникай и делай». Это, в принципе, самое начало и логическое продолжение начатого.
В этой статье я поделюсь с вами тремя советами, чтобы результат не заставил себя ждать. Потому что я сам делал все в той последовательности, которая будет описана ниже (кроме первого шага, так как я долго не мог принять, что мой ум – это механизм). Тем самым вы сэкономите кучу времени, если воспользуетесь советами, данными в этом мини руководстве. И, думаю, этого будет для начала достаточно, чтобы знать о Медитации – как начать и с чего начать…
Медитация – как начать и с чего начать? Совет (шаг) №1
Я уже не один раз говорил о том, что о Медитации в сети пишут многие. И те, кто знают о медитации, и те, кто представления о ней не имеет (и таких, к сожалению – большинство). Но мне больше не хочется останавливаться на этом. Я уже описывал в других своих статьях о медитации, чем отличаются люди, которые не в теме и, копирующие или переписывающие, немного изменяя чужие статьи от тех, кто соприкасался с медитацией.
Мне хочется думать, по крайней мере, очень сильно надеюсь на то, что на мой сайт заходят люди, которым глубоко интересна эта тема. Те, которые действительно хотят испытать на себе это неописуемое состояние – состояние Медитации. Кто хочет прийти к Себе, к глубинам собственного «Я». И если вы действительно из их числа, думаю, что вы уже ознакомились с содержимым моего ресурса. Ознакомились и поняли, что написанное не является вымыслом дилетанта или новичка в медитации.
А если вы еще не читали другие мои статьи о Медитации, можете пройти по ссылке. И в соответствующем разделе ознакомиться с ними, а я, с вашего позволения, продолжу…
Так с чего же все-таки начать?
Так вот, первое, что должен понять человек, стремящийся к глубинам своего собственного «Я», это то, что он действует, как машина, как запрограммированный механизм. Для этого даже не требуется много усилий. Просто понаблюдав за собой, и за окружающими вас людьми, вы сами убедитесь в этом. Вы увидите, что все люди или, по крайней мере, подавляющее большинство людей ведут себя как роботы.
У них уже заранее заготовленные шаблоны и реакции на ту или иную ситуацию. В мозгу людей найдется множество программ, которыми они пользуются в тех или иных случаях, которые происходят с ними. И они даже не задумываются над тем, что это их решение или нет, так как искренне думают, что сами принимают эти решения.
Если сказать еще проще – то все люди или почти все люди спят и действуют, как во сне. Иначе как объяснить то, что многие представители так называемого человечества, сами себе роют ямы, в которые сами и попадаются. Сами себе создают проблемы, которые потом не могут решить. А если и решают, то с большими усилиями, привлекая к решению этих проблем других людей.
И если вы пока этого не видите и не понимаете, но хотите увидеть и понять, то вам придется принять, что вы на данный момент являетесь машиной, запрограммированным механизмом, чем и является ваш ум. Но так как вы пока полностью отождествляете себя со своим телом и умом, значит вы и являетесь этим запрограммированным механизмом.
А когда вы поймете это, а самое главное – примите, тогда вы положите начало своему «распрограммированию». Это как с привычками или негативными личностными качествами. Если вы их видите в себе, то можете от них избавиться. Но если вы их в себе не замечаете, то от них избавиться невозможно.
Медитация – как начать? Совет (шаг) №2
Начните наблюдать за собой и за окружающими вас людьми. Это второе, что необходимо сделать. Начинать всегда нужно оттуда, где вы находитесь. И на данный момент вы находитесь перед шагом номер один. Это полное подчинение программному коду, который внедрен в ваш ум.
Это конечно метафора, никто насильно не подключал к вашему мозгу провода. И никто не закачивал туда никаких программ и никакого программного кода. Но именно подобным образом действует на наш ум то, в какой среде мы родились. Какие устои и традиции впитали в себя, находясь в этой среде, какое получили воспитание. В каком окружении росли, что с собой принесли из прошлых воплощений.
Все это и становится программами в нашей голове, и мы живем как по написанному сценарию. И, как правило, многие мало что могут изменить в своей жизни. А почему? Да потому что едут по уже проложенной колее, которую сами не прокладывали и не могут из неё выбраться. Поэтому и в жизни мало что меняется.
А чтобы начать что-либо менять в своей жизни, необходимо рас-программироваться. А то так и будете кататься по одним и тем же рельсам и наступать на одни и те же грабли.
Что нам поможет рас-программироваться?
И для рас-программирования у вас есть отличный инструмент – это ваша наблюдательность. Наблюдая за собой, за ситуациями, которые происходят с вами, за окружающими людьми, вы все больше будете убеждаться в правоте выше сказанного, так как начнете становиться немного осознаннее. В свою очередь, осознанность будет мешать вам проявляться механически. Какие-то привычки сдадутся быстро, какие-то будут неохотно сдавать свои позиции.
Но наблюдение приведет или подведет вас к третьему шагу – к Осознанности. Об осознанности будет сказано чуть ниже. И о ней вы можете прочесть в соответствующих статьях раздела — Осознанность.
Наблюдательность подведет к практикам Медитаций
Ваша наблюдательность немного растормошит вас, вы начнете потихонечку пробуждаться от своей долгой спячки. Наблюдение за собой – это почти медитация, но это не состояние медитации, а практика медитации. Например – наблюдение за своим дыханием может стать прекрасной практикой медитации, когда вы наблюдаете за своим вдохом и выдохом.
Если кроме вдоха и выдоха для вас в этот момент ничего не существует – это практика медитации. Естественно, вы будете отвлекаться на что-то постороннее, но вы должны все время возвращаться к наблюдению за своим дыханием. В этом и состоит практика.
Состояние Медитации может случиться с вами просто от того, что вы наблюдаете за собой. Со мною, кстати, так и произошло, когда я в первый раз погрузился в состояние Медитации. Я просто наблюдал за движением энергии в своем теле, и оно случилось. Медитация просто случается, если вы просто наблюдаете за собой без суждений и интерпретаций.
За окружающими людьми и возникающими ситуациями тоже нужно наблюдать. Но наблюдать без суждений и интерпретаций, не навешивая ярлыки и, не осуждая. Иначе это уже будет не наблюдение, вернее сказать, не беспристрастное наблюдение, а осуждение. Но если вы постоянно будете помнить о том, что «не суди, да не судим будешь»… Это поможет вам отказаться от суждений во время наблюдений.
Наблюдать можно абсолютно за всем, но самое лучшее – это наблюдать за собой. Наблюдайте за движением энергии в вашем теле, за движениями самого тела, за своими действиями.
Шаг №3 От наблюдательности к осознанности
Когда вы начинаете наблюдать за кем-либо или за чем-либо, то направляете свое внимание на объект своего наблюдения. И чем больше времени вы будете удерживать свое внимание на одном объекте, не отвлекаясь от него посторонними мыслями или на другие объекты, тем спокойнее и уравновешеннее будет становиться ваш ум.
А если объектом вашего внимания и наблюдения становитесь вы сами, это уже можно назвать осознанностью. Когда вы ощущаете свое присутствие в данном моменте, что бы вы ни делали или бездействовали, тогда вы осознанны. Как только ваше внимание отвлеклось на посторонние мысли или на мечтания, или на воспоминания, или на решение в уме каких-либо проблем – вы снова погрузились в сон, вы стали бессознательны.
Чем чаще вы будете наблюдать за собой и оставаться в моменте «Здесь и Сейчас», тем осознаннее вы будете становиться. Тем глубже вы будете проникать в свое собственное я, тем ближе вы подойдете к медитации.
Осознавайте себя всякий раз, как вспомните об этом. Постоянно возвращайте свое сознание в момент здесь и сейчас. Как только вспомните, что вы вновь потеряли нить осознанности, вернитесь в настоящий момент. Возможно, вначале это будет плохо получаться и редко. Но продолжайте всякий раз осознавать себя, как только будете вспоминать об этом.
Осознанность должна проникнуть в вашу жизнь, она должна стать частью вашей жизни. Старайтесь постоянно осознавать, что вы есть, что вы присутствуете в каждом моменте вашей жизни. И не прекращайте попыток возвращать свое сознание в данный момент, как только вспомните, что оно где-то в другом месте.
А где же про Медитацию?
Наблюдательный читатель может задаться вопросом: «А где же про Медитацию?… Ведь было обещано ответить на вопрос: медитация – как начать и с чего начать?»
Спешу вас успокоить. Ответ на ваш вопрос уже дается. Ведь самое важное для вхождения в состояние Медитации – это успокоить ум, а лучше – остановить его. И как только вы сможете этого добиться, вы уже в состоянии Медитации. Так как:
Медитация – это состояние не ума,
медитация – это молчание ума.
Но это не так-то просто сделать, заставить замолчать свой ум, это очень трудно. Так как многие годы вам навязывались тысячи идей и правил. От этих правил в вашем уме скопилось множество шаблонов и стереотипов, как своего поведения, так и представлений о себе. У вас теперь есть, как вам кажется, собственные убеждения, устои и ценности. Теперь вы знаете, как надо… Теперь вы стали «знающими людьми». И можете раздавать советы направо и налево, практически на все случаи жизни.
Но с таким умом вам никогда не войти в состояние медитации. В вашем уме столько шума, столько мыслей, что они не прекращающимся потоком роятся в вашей голове. 24 часа в сутки мысли не покидают вас, они преследуют вас даже во сне.
Чтобы изменить такую ситуацию, сначала статьи вам и даются очень полезные и действенные советы. Вам необходимо понять, что ваш ум – это механизм, которому по незнанию, почему-то вы отдали бразды правления. И теперь он руководит вами, хотя должно быть все наоборот. Вы должны быть хозяином, а ваш ум должен быть вашим слугой и помощником.
Распрограммирование ума приближает Медитацию
Было сказано, что ваш ум необходимо распрограммировать. А для понимания и принятия этого вы должны использовать свое наблюдение, стать наблюдателем. И что, когда вы наблюдаете за собой вы развиваете свою осознанность. А при помощи наблюдения за собой и при помощи осознанности вы не только постепенно перестанете реагировать автоматически на ситуации, что будет являться большим продвижением, но и можете погрузиться в состояние Медитации.
Ведь медитация – это не просто тихое сидение на коврике со скрещенными ногами и с закрытыми глазами… О чем вы можете прочесть практически в любой статье о медитации. И не в этом ли причина, что огромное количество людей, попробовав такую медитацию, и не получив никакого результата бросают заниматься этим?
Но человек, пришедший к пониманию, а тем более испытавший на себе это неописуемое, неземное состояние, уже никогда от этого не откажется. Потому что это его собственная природа, потому что в этом состоянии он чувствует, что он наконец-то пришел домой.
И если вы еще не были в состоянии Медитации, то это от того, что вы либо мало практиковались… Либо не следовали тому алгоритму, или примерно такому же, который я описал в этой статье.
Поверьте, я был на вашем месте, и тоже мой ум сильно сопротивлялся тому, что он является механизмом, и я тоже был упрямым в своей тупости. Были моменты отчаяния, что ничего не получается и не происходит, хотя я уже долго практиковал. Но я продолжал практиковать, и она однажды случилась. Да, со мной однажды, после нескольких месяцев практики, случилась Медитация, которая перевернула и изменила всю мою жизнь.
А всего-то нужно стать повнимательнее к своему телу, к своим чувствам и ощущениям, а практику медитации можно выбрать из книги ОШО «Оранжевая книга». В этой книге вы найдете практики на любой вкус. Но начав какую-либо из практик, практикуйте её не менее трёх месяцев, так советует сам Мастер.
Три практики Медитации, актуальные для этой статьи
Вот вам несколько практик медитаций и их описаний, актуальных для этой статьи из «Оранжевой книги» ОШО.
ДЕАВТОМАТИЗИРУЙТЕСЬ
«Если мы сможем деавтоматизировать свою деятельность, тогда жизнь становится медитацией. Тогда любая мелочь — принятие душа, еда, разговор с другом — становится медитацией. Медитация — это качество, которое можно привнести во что угодно. Это — не специфическое действие. Люди же думают именно так, они думают, что медитация — это специфическое действие — когда вы сидите, обратясь лицом к востоку, повторяете определенные мантры, жжете благовония, делаете то, делаете это в особое время особым образом и особыми жестами. У медитации со всем этим нет ничего общего. Все это способно автоматизировать, а медитация против автоматизма.
Так что, если можете оставаться бдительным, любая деятельность есть медитация, любое движение вам очень поможет.»
ЖИВИТЕ В ЭТОТ МИГ
«Когда вы углубляетесь в медитацию, время исчезает. Когда медитация действительно расцветет, никакого времени не найдешь. Это происходит одновременно — когда исчезает ум, исчезает и время. Потому-то на протяжении веков мистики говорили, что время и ум — ни что иное, как две стороны одной медали. Ум не может жить без времени, а время не может жить без ума. Время — это способ существования ума.
Потому-то все Будды настаивали: “Живите этим мгновением”. Жить в это мгновение — это медитация, быть просто здесь и сейчас — это медитация. Те, кто просто здесь и сейчас в каждый миг со мной — в медитации. Это медитация — вдалеке кукует кукушка, пролетает самолет и вороны, и птички — и все в молчании, и в уме нет никакого движения. Вы не думаете о прошлом и не думаете о будущем. Время остановилось. Мир остановился.
Остановка мира — в этом все искусство медитации. А жить в данный миг — это жить в вечности. Вкушать миг — без идей, без ума, значит вкушать бессмертие.»
ЕДИНСТВЕННЫЙ ПУТЬ
«Все поиски бесполезны. Поиск – это побочный продукт разума. Быть в состоянии не-поиска есть великий миг трансформации.
Все медитации, которыми мы здесь занимаемся, являются лишь подготовлением к этому мигу. Они — не настоящие медитации, но лишь подготовка, так — чтобы однажды вы могли просто сесть, ничего не делая, ничего не желая.»
НЕТ КОРОТКИХ ПУТЕЙ
«О медитации нужно помнить одно: она — долгое путешествие, и здесь нет кратких путей. Любой, кто говорит, что они есть, обманывает вас.
Она— долгое путешествие, так как происходит очень глубокое изменение, которое достигается после многих жизней, многих жизней с рутинными привычками, размышлениями, желаниями. И структура разума, то, что вы отбрасываете посредством медитации. В действительности это почти невозможно, но это происходит.
Когда человек становится медитатором, это — величайшая в мире ответственность. Это не легко. Это не может быть мгновением. Так что с самого начала никогда не ожидайте слишком многого, и тогда вы никогда не будете в разочаровании. Вы всегда будете счастливы, так как рост происходит очень медленно.
Медитация – это не цветок, живущий в течении 6 недель. Это очень большое дерево. Ей нужно время, чтобы пустить корни.
Когда медитация расцветает, нет никого, кто бы это отметил, никого, кто бы признал её, никого, чтобы сказать: “Да, это произошло”. В тот момент, когда вы это говорите — “Да, это произошло” — она уже потеряна.
Когда действительно происходит медитация, все окутывается тишиной, безо всякого звука пульсирует блаженство; нет никаких границ, есть гармония. Но некому это отметить.»
* * *
«Когда ваши усилия отброшены, вдруг медитация есть — её благословение, её слава. Она как присутствие, — светящееся, окружающее вас и все. Она наполняет всю землю, все небо. Эта медитация не может быть создана человеческим усилием; человеческое усилие слишком ограничено. Это блаженство настолько бесконечно, что вы не можете им манипулировать. Оно может случиться лишь тогда, когда вы полностью сдались, когда вас нет, только тогда оно может случиться. Когда вы — это не ЭГО, не желание, никуда не идете, когда вы просто здесь и сейчас, ничего не делаете. Просто есть — оно случается. И оно приходит волнами, и волны становятся приливом. Оно приходит, подобно шторму и уносит вас в совершенно новую реальность.»
Надеюсь, теперь у вас есть понимание о медитации – как начать и с чего начать. Если есть какое-то недопонимание, перечитайте, пожалуйста, статью. А если снова возникают вопросы, задавайте их в комментариях, постараюсь ответить.
Всего вам доброго и скорейшего успокоения ума.
Сергей Нефёдов
